Όταν ακούς τη λέξη «αυτοφροντίδα», ίσως γελάς πικρά. Γιατί οι μέρες σου είναι γεμάτες. Και οι ανάγκες πολλές.
Όμως η φροντίδα του εαυτού δεν χρειάζεται ώρες. Μερικές φορές χρειάζεται μόνο 10 λεπτά.
Όχι για να αλλάξεις τη ζωή σου. Αλλά για να πάρεις ανάσα.
Γιατί τα 10 λεπτά έχουν σημασία
Οι φροντιστές συχνά πιστεύουν ότι αν δεν μπορούν να κάνουν «κάτι μεγάλο», δεν αξίζει να κάνουν τίποτα. Κι έτσι δεν κάνουν τίποτα.
Όμως: 👉 τα 10 λεπτά δεν είναι αμελητέα 👉 είναι ένα μήνυμα προς τον εαυτό σου ότι μετράς
Όπως έχω γράψει και στο άρθρο «Η ανθεκτικότητα δεν είναι να αντέχεις τα πάντα», η ανθεκτικότητα χτίζεται μέσα από μικρές, καθημερινές πράξεις.
Όταν ο χρόνος δεν περισσεύει
Η ζωή με ένα παιδί με αναπηρία δεν αφήνει μεγάλα περιθώρια.
Υπάρχουν υποχρεώσεις. Απρόοπτα. Κούραση.
Γι’ αυτό η φροντίδα χρειάζεται να χωρά μέσα στην καθημερινότητα.
Όχι να περιμένει «όταν θα υπάρχει χρόνος».
10 λεπτά που κάνουν διαφορά
Δεν υπάρχει σωστός τρόπος. Υπάρχει αυτός που σου ταιριάζει.
Μερικές ιδέες:
- να καθίσεις ήσυχα χωρίς κινητό
- να αναπνεύσεις συνειδητά
- να γράψεις δύο σκέψεις σε ένα χαρτί
- να βγεις για λίγο έξω
- να ακούσεις ένα τραγούδι που σε ηρεμεί
Δεν είναι πολυτέλεια. Είναι επανασύνδεση.
Χωρίς ενοχές
Πολλοί φροντιστές νιώθουν ενοχές ακόμα και για αυτά τα 10 λεπτά.
Σαν να κλέβουν χρόνο από κάποιον άλλον.
Όμως, όπως ανέφερα και στο άρθρο «Η ενοχή του φροντιστή», η φροντίδα του εαυτού δεν αφαιρεί από κανέναν.
Αντίθετα, σου επιτρέπει να συνεχίσεις χωρίς να αδειάζεις.
Όχι για να γίνεις καλύτερος φροντιστής
Αυτά τα 10 λεπτά δεν είναι για να αποδώσεις καλύτερα.
Δεν είναι για να είσαι πιο παραγωγικός.
Είναι για να θυμηθείς ότι είσαι άνθρωπος.
Και ότι έχεις κι εσύ ανάγκες.
Όπως γράφω και στο άρθρο «Ποιος φροντίζει τον φροντιστή;», η φροντίδα του φροντιστή είναι απαραίτητη, όχι προαιρετική.
Ξεκίνα από σήμερα
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τη ρουτίνα σου.
Ούτε να περιμένεις την ιδανική στιγμή.
Διάλεξε 10 λεπτά. Σήμερα. Και αν κάποια μέρα δεν τα καταφέρεις, δεν πειράζει.
Η φροντίδα δεν είναι ακόμα μία υποχρέωση. Είναι πρόθεση.
Αν είσαι γονιός ή φροντιστής παιδιού με αναπηρία και δυσκολεύεσαι να βρεις χώρο για εσένα, θέλω να σου πω κάτι απλό:
Αξίζεις αυτά τα 10 λεπτά.
Και αν χρειαστείς καθοδήγηση για να χτίσεις μικρές, βιώσιμες πρακτικές φροντίδας μέσα στην καθημερινότητά σου, είμαι εδώ.
Με κατανόηση,
Αφροδίτη 🌱